实心球多少斤

  实心球是一种体育器材,实心材质,呈球形。它同时也是一种体育项目,讲究力量性和动作速度,部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。

  投实心球,首先要练好臂力,其次就是腰部力量,毕竟实心球有4斤重,所以平时可以通过举哑铃、仰卧起坐等方式把力量练好。最后,就是要掌握好技巧,在投铅球的过程中,一定要向你前方向上45度的方向投,这样投的距离是最远的。这是一些大方面的要求。

  投实心球的细节:投掷开始前,使腰部、手臂、小腿部位充分热身。左脚在前,右脚在后,拇指相对,把球捏死,手臂伸直,手腕后翻,身体前倾,这是准备工作。接下来在此基础上,身体后仰,手臂后屈,头看前上方45度,将球拉至头的后上方,越远越好。

  其中中考的体育选修的项目之一就是扔实心球,男生9.6米满分,女生6.5满分。 最低分都是2分,没有及格与不及格的说法。

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