篮球零基础如何系统地学习打篮球?我用一年的时间做了这个教程(内附70G教学视频)!

过去一年,我从篮球新手慢慢成长为一名普通篮球爱好者,从我自己的经历来看,这个教程对于零基础想学习篮球的球友来说已经足够了。没有废话,都是可以直接拿来用的技巧。

写在前面,从我个人学习篮球以及教别人打篮球的经历来看,学习篮球主要就是学习以下三个部分:

第一是篮球技术。包括运球、投篮、步法、传球、防守、进攻等等。这些都是属于“术”的部分,也就是说,只要勤加练习,基本上没有学不会的,当然要抛开依靠身体天赋的技术,比如说扣篮。

第二是篮球意识。这个意识就是在球场上如何跑位、如何寻找机会等,这些也可以通过练习学会。但是我个人认为,篮球意识大部分来自于球场上的磨练,特别是野球场。因为大家平时是不打战术的,所以更加需要随机应变。

第三是体能。对于像我这样的普通篮球爱好者来说,拥有一般人的体能就够了,因为不需要连续打很长时间。但是,如果你要参加一些比较正规的比赛,比如学校联赛、公司联赛等,没有好一点的体能支撑可能会很困难。体能包括很多方面,最基本是耐力,还有一些其他的方面,比如速度、弹跳、爆发力等等,这些通过体能训练也是可以逐步提高的。

首先,新手在球场上一般都会手足无措,不知道该做些什么,如果可以投篮,那么就可以不用跑位、不用观察球场上的情况,等待队友给你传球,然后直接投就行。其次,投篮会给自己增加打球的信心。打球为的是什么?不就是为了进球。如果一场接一场的一个球也进不了,确实会很打击人。

想想我刚开始打球的时候,每次开始前都会立个小目标,今天要进3个球。想一想你刚开始打球的时候是不是也有这种感觉?我在学校教我室友打球的时候,也是建议他从投篮开始,然后慢慢地学习运球、上篮、进攻等。

我觉得对于普通的篮球爱好者来说,以上的篮球技巧是足够用的,如果想要学习一些比较高阶的技巧,可以关注我的后续更新。

最最最重要的一点是:一定要注意安全,不要受伤。对于新手来说,在球场上总是会”用力过猛”,每球必争,这个时候就要注意保护自己。比如,看到比自己高大的球员带着球“杀”进来了,该躲就躲,没什么丢人的,被冒了也不要生气,这些都会随着你的技术慢慢改变的。

翻译、整理也是一个很不容易的工作,如果有所帮助,请大家点个赞,给我一个鼓励,这对我非常重要,谢谢大家。

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